Alternative flash content

Requirements

Get Adobe Flash player

Pada dasarnya kalau setiap orang rajin menggerakkan badan, apalagi dilakukan melalui intensitas waktu yang relatif lama sudah merupakan salah satu aktivitas berolahraga paling mudah, murah. Gerak jalan, lari-lari ringan, sit-up, sesungguhnya sudah bisa membakar lemak dan kalori serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Demikian halnya aerobik dan latihan kekuatan (strength training) maka penggunaan resistensi kontraksi otot akan berlangsung sehingga dapat membangun kekuatan, daya tahan anaerobik serta ukuran otot rangka. Latihan kekuatan menjadi penting artinya bagi mereka yang berusia lanjut di mana metabolisme cenderung mulai menurun. Salah satu cara untuk memelihara metabolisme yaitu melakukan latihan kekuatan sedikitnya dua kali seminggu (www.swaberita.com).

 



Golf, sebuah alternatif

Upaya untuk membakar lemak tubuh, memang banyak cara dapat dilakukan. Jenis-jenis olahraga ringan seperti telah disebutkan di atas telah menjadikan menu pilihan. Namun ada pula sebuah alternatif guna menghindari kejenuhan terhadap pilihan jenis olahraga yang lebih bersifat kreatif dan variatif yaitu olahraga golf. Olahraga ini ternyata juga mampu membakar lemak tubuh sebanyak 300 kalori bilamana mampu berlatih memukul 100 bola (1 keranjang) secara simultan. Jika anda mampu berlatih memukul hingga 500 bola (5 keranjang) berarti anda mampu membakar lemak di dalam tubuh hingga 1500 kalori. Alternatif ini dapat dilakukan sekadar untuk meningkatkan mood dan mengantisipasi kebosanan olahraga rutin yang sering dilakukan di dalam ruangan. Olahraga golf dilakukan di alam terbuka, namun untuk tujuan membakar lemak tubuh tidak perlu turun ke lapangan golf, cukup berlatih memukul bola di arena driving range (tempat latihan memukul bola, arah dan jarak/jangkauan).

Hanya dengan berlatih memukul bola, olahraga ini tergolong ringan, cocok bagi mereka yang tidak suka mondar-mandir ke sana ke mari. Pada arena latihan memukul bola, tidak memerlukan tempat yang terlalu luas dan cukup dua meter persegi anda sudah leluasa memraktikkan gerak badan dengan memegang dan mengayunkan stick. Terutama bagi pemula, soal bagaimana cara berdiri dan cara memegang stick golf, cara melakukan swing, akan diarahkan ke mana bolanya, serta untuk mengukur seberapa jauh jarak yang akan dijangkau - itu semua dapat dipelajari sambil praktik di arena driving range. Untuk sekadar berniat membakar lemak tubuh, sebaiknya bisa diawali dengan mengajak teman/sahabat yang setidaknya sudah terlebih dahulu mengenal dunia golf, sehingga proses pembelajaran dapat berlangsung santai, tidak terlalu ketat.

Mengontrol emosi

Perlu diketahui bahwa di dalam olahraga golf, sesungguhnya terkandung filosofi cukup menarik, di antaranya penuh tantangan, mengendalikan atau mengontrol emosi, dituntut menguasai strategi, taktik maupun teknis, dan yang paling penting adalah melatih kejujuran. Memukul bola berarti dituntut menentukan tujuan, sasaran atau target yang hendak dicapai, dapat memperhitungkan seberapa besar tenaga (power) yang diperlukan, pukulan harus presisi, terarah dan terukur sehingga bagi mereka yang berjiwa leader maupun entrepreneur nampaknya cocok untuk permainan olahraga ini.

Kesalahan dalam memukul bola akan berakibat melesetnya tujuan. Selanjutnya segera dilakukan evaluasi yang membuat seseorang tidak mudah putus asa dalam menjalani kegagalan karena banyak belajar dari kegagalan (memukul bola) itu sendiri. Berolahraga golf bukanlah untuk bersaing mengalahkan lawan atau musuh, namun dalam olahraga ini sesungguhnya dituntut untuk mampu “mengalahkan dirinya sendiri.” Berkait hal tersebut, seringkali ada istilah yang menyebutkan: Golf is a game of controlled emotion, golf is a game of confidence, golf is about integrity, etc.

Golf, mahal dan tidak berkeringat?

Persepsi yang terlanjur salah kaprah sering mengemuka dan menyebut bahwa olahraga golf termasuk elitis dan mahal. Tidak mesti demikian adanya! Bagi seseorang yang bertipe penakut dan tak mampu membangun jaringan sosial, maka dapat diibaratkan selalu mengalami “kekalahan sebelum berperang.”

Berolahraga golf dengan tujuan untuk membakar lemak di dalam tubuh tidak hanya dimonopoli atau dilakukan oleh mereka yang tergolong mampu secara finansial. Belakangan ini kalangan umum tidak sedikit menyoba dan tertarik olahraga golf. Tidak perlu membawa uang banyak. Jika hanya memasuki arena driving range, cukup mengeluarkan Rp 15 s/d Rp 20 ribu saja sudah bisa berolahraga dengan memukul 100 bola. Melakukan pukulan sebanyak 100 bola berarti telah membakar 300 kalori, lumayan murah bukan? Dan untuk urusan stick, bagi yang memiliki jaringan pertemanan bisa meminjam untuk sementara waktu atau ikut latihan bersama. Sedangkan bagi yang menginginkan untuk menyewa stick, pada lapangan golf tertentu ada yang menyediakan fasilitas olahraga tersebut.

Siapa bilang olahraga golf tidak berkeringat? Persepsi lain yang tidak kalah salahnya seringkali memandang bahwa olahraga golf tidaklah mendatangkan keringat. Kelihatannya memang jenis olahraga ini nampak sepele dan mudah dilakukan. Tetapi tidak demikian kenyataannya. Justeru sejak awal memukul bola perlu mengetahui posisi berdiri, cara memegang stick, cara melakukan pukulan swing, mengarahkan sasaran/jarak jangkauan bola, konsentrasi untuk mengukur kekuatan atau tenaga yang diperlukan, semuanya harus menyatu dalam pikiran sehingga menghasilkan suatu gerakan berupa pukulan yang indah sekaligus mampu menggerakkan otot-otot di lengan, punggung, leher, perut dan kaki secara serentak. Itupun baru satu pukulan bola di arena driving range. Bayangkan saja kalau anda mampu memukul sebanyak 500 bola, pasti keringat membanjir dan bercucuran seiring pembakaran lemak dalam tubuh. Selamat berakhir pekan dan berolahraga, semoga perut tidak membuncit!


Sumber : http://lifestyle.kompasiana.com/

Branding
  • Loading

Artikel Terkini

  • 5 Tips Cara Cepat Dipromosikan di Kantor

     

    Mendapatkan karir yang bagus adalah impian banyak karyawan. Namun sebagian orang sering mengeluhkan bahwa karir mereka cenderung stagnan / jalan di tempat. Sementara mereka melihat “junior” mereka yang masuk belakangan justru cepat dipromosikan. Sebenarnya apa resep cepat (yang halal tentunya) agar karir kita cepat menanjak / mudah dipromosikan di kantor? Berikut ini tips-tips yang mungkin bisa dilakukan:


  • 5 Kesalahan yang Biasa Dilakukan Seorang Pengusaha



    Mengambil keputusan dalam berbisnis mungkin pilihan yang tepat. Tetapi menjadi tidak tepat ketika kita selalu mengulang kesalahan yang sama tanpa mau belajar. Berikut ini ada 5 kesalahan yang sering dilakukan para pengusaha.


  • Mitos Seputar Miras yang Harus Dipahami Remaja


    Penulis : admin

    Kaum muda dan remaja adalah masa depan bangsa. Di pundak merekalah potret masa depan bangsa ini akan berwujud. Jika perilaku dan karakter mereka baik, maka baiklah bangsa ini. Namun jika sebaliknya, bersiaplah akan kerusakan dan kehancuran bangsa ini ke depan. Salah satu perusak yang cukup dhsyat selain narkoba, pornografi dan freesex bagi kaum muda adalah minuman keras.


  • Bagaimana Merawat Cinta Kepada Pasangan?

    Banyak yang mengartikan cinta dengan kata sifat sehingga cinta itu identik dengan perasaan.  Masalahnya, perasaan cinta itu bisa naik turun dipengaruhi banyak faktor eksternal, mulai dari kondisi llingkungan, pekerjaan, kondisi pasangan hingga orang ketiga. Mereka yang menganggap bahwa cinta itu adalah kata sifat inilah yang sering bermasalah dengan cintanya. Saat cinta itu datang dan memuncak, hubungan mereka bisa sangat mesra. Namun saat “cobaan” datang hubungan mereka demikian hambar dan bahkan ada yang “bubar” karena hal tersebut.


  • Agar Anak Anda Sehat Secara Mental

     Sebagian orang tua tidak paham bahwa kebutuhan anak tidak berhenti pada hal-hal fisik saja seperti makan-minum, gizi, mainan, sekolah, dst. Anak-anak membutuhkan lebih banyak perhatian dari orang tua untuk bisa tumbuh secara normal mentalnya. Pertumbuhan mental yang normal ini akan membuat mereka siap menghadapi kehidupan di masa depan. Lebih jauh lagi ketika seorang anak memiliki mental yang sehat, ia akan memiliki attitude yang baik serta karakter yang kuat. Di mana kedua hal ini sangat penting sebagai bekal dia untuk survive dan berkembang dalam kehidupan.


  • Filosofi Warna Hijau

    Penulis : Admin

    Warna hijau sering digunakan sebagai warna kemasan
    untuk menunjukkan sesuatu yang segar dan alami
    Hijau adalah “warna alam”. Sebuah warna natural yang banyak kita temui dalam lingkungan sekitar kita yang masih “alami”. Dan karena filosofi alam inilah, warna hijau sering digunakan oleh berbagai kemasan, identitas, sampai dengan media promosi yang ingin memperlihatkan unsur alam ini.


  • Review Desain Kemasan : Komix Rasa Peppermint

    Penulis : Admin

    Desain Kemasan Komix Rasa Peppermint
    Mari kita mereview kemasan obat batuk Komix rasa peppermint. Melihat simbol lingkaran biru dengan bingkai hitam di pojok kanan atasnya menandakan bahwa obat ini adalah obat yang dijual bebas namun terbatas. Artinya walau tanpa resep dokter, kita tetap harus memperhatikan aturan pakai dan efek sampingnya dengan sangat seksama.


  • Kenapa Belum Menggunakan Jasa Desainer/Design Agency Profesional?

    Penulis : Admin

    Bagi sebuah perusahaan profesional, branding adalah penting. Sebab ia adalah investasi jangka panjang yang akan membuat sebuah bisnis lebih sustainable. Posisi desain sendiri adalah salah satu penguat branding. Desain adalah wajah dan tampilan visual sebuah brand. Semakin profesional sebuah perusahaan, ia akan semakin peduli dengan masalah desain ini.

  • Kenapa Logo Anda Harus Estetis dan Filosofis?

    Penulis : Admin

    Mari kita pikirkan sejenak. Apa yang diingat “secara visual” untuk mendefinisikan tentang perusahaan anda? Apakah kendaraan opreasionalnya? Karyawannya? Kantornya? Direkturnya? Atau ownernya? Apakah juga yang akan digunakan sebagai simbolisasi visual perusahaan anda di berbagai tempat, di kendaraan operasional, di kartu nama, kop surat, amplop, company profile, dst?


  • Agar Brosur Anda Tidak jadi Bungkus Kacang : Sebuah Kesalahan Para marketer / Pebisnis

    Penulis : Admin

    Brosur adalah marketing tools yang paling umum kita kenal. Brosur ini bisa berfungsi banyak, mulai dari memperkenalkan produk/jasa, menyampaikan sebuah event sampai dengan sekedar untuk meningkatkan awareness sebuah produk. Beragam bentuk dan desain brosur bisa kita saksikan setiap hari. Mulai dari yang ukuran standarnya A4, A3, lipat 2, lipat 3, lipat 4, dan masih banyak lagi.




000130564
Hari iniHari ini243
KemarinKemarin457
Minggu iniMinggu ini2015
Bulan iniBulan ini11866
TotalTotal130564